65.5〜66.5kgをキープ

今のところ維持出来ています。

今日は夕飯に近所のカツ&カツさんの一番大きな弁当をご飯大盛りで食べました。ご飯大盛りとか久しぶりです。

私のダイエット法は、毎日1時間以上のウォーキングと食事制限ですが、一番大切にしていることは、食事をしておなかがふくらんできた時点で食べるのをやめて残すことです。

もったいないからと無理して食べてもいいのは20代までです。

無理して食べ続けると、肝硬変や糖尿病等の生活習慣病になるだけです。

心の中で色んな人に感謝と謝罪をして残すのです。

食事制限に勝つダイエットは絶対にありません。

「ぽっこりおなかの人が毎日必死で腹筋を鍛えておなかをへこませる」

絶対間違っています（笑）

腹筋運動によるカロリー消費量はごくわずかですし、腹筋アップによる代謝アップもたかがしれています。1番の勘違いは腹筋運動時のエネルギー源をぽっこりおなかの脂肪を分解して供給していると思ってる人。腹筋運動時のエネルギー供給は間違いなく血糖からです。なので腹筋運動をダイエットのメインとしている人はしんどい割に効果が少ないので長続きしません。

ていうか完全にアホな人です（笑）

1日1食にもだいぶ慣れてきました。来週末には北九州から親戚が泊まりに来るので、その接待で少し太るかも知れません。なので木曜日くらいまでに64kg台にしておきたいと思います。

さて、今一番楽しみにしているのがタナゴ釣り。仕掛けもたくさん作りました。

月曜日に行く予定ですが、絶好のダイエットチャンスなんです。

タナゴ釣り中はタバコも吸えないくらいに集中するので、おなかはすきません。

一石二鳥のタナゴ釣り、ホントに楽しみです！